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Neu! 42 Tipps für 42 Kilometer
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42_tipps_2011_klZum 10jährigen Jubiläum präsentieren der Volksbank Münster Marathon und das ZfS ein besonderes Geschenk für alle Marathon- und Staffelläufer:


„Marathon-Medizin" wird in Münster groß geschrieben und so erscheint pünktlich zum zehnjährigen Jubiläum des Volksbank-Münster-Marathons der Laufratgeber des Rennarztes Dr. Ralph Schomaker „42Tipps für 42km" als Taschenbuch in der dritten vollständig überarbeiteten und erheblich erweiterten Auflage (104Seiten in Farbdruck). Entstanden als Skriptum nach Fragen aus dem Auditorium der Mentorenveranstaltungen des Volksbank-Münstermarathons ist diese Laufratgeber unter Läufern längst kein Geheimtipp mehr. Seitdem die letzten beiden Auflagen mit über 40.000 Exemplaren lange vergriffen sind wird bundesweit von Läuferinnen und Läufern eine Neuauflage angefragt: nun liegt sie vor.

In bewährter Form werden kurze und praxisnahe Antworten auf die häufigsten Läuferfragen gegeben und auch diesmal löst sich wieder so manches Läufermärchen in Luft auf! Neben gesundheitlichen Fragestellungen werden Trainingspläne, Ausrüstungsempfehlungen, Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung sowie Trink- und Ernährungsempfehlungen auf Basis aktueller wissenschaftlicher Studien dargestellt. Erfahren Sie, was Läufer wirklich wissen wollen:

  • Marathon und Herztod - ist Sport Mord?
  • Warum laufe ich mein Marathontempo („race pace") niemals im Training?
  • Warum soll ich nicht über mein Durstgefühl hinaus trinken?
  • Warum kühlen Profisportler ihren Körper gezielt herunter anstatt sich aufzuwärmen?
  • Warum sind Eiweiße in der Ernährung des Ausdauersportlers mindestens genauso wichtig wie Kohlenhydrate?
  • Was hilft bei Krämpfen und Muskelschmerzen?
  • Senkt Dehnen wirklich die Verletzungshäufigkeit?
  • Wie bestimme ich meine Zielherzfrequenz für Training und Wettkampf?
  • Aktuelle Trends in der Laufschuhentwicklung
  • Überlastungsbrüche (Marschfrakturen) rechtzeitig erkennen
  • Augen auf: Doping und leistungsfördernde Substanzen
  • PLUS: Checklisten für den Läufer: Unterzuckerung, Wasservergiftung, Kleiderbeutel am Wettkampftag, Trainingstagebuch, sportmedizinische Untersuchung, ...


Jeder Teilnehmer des 10. Volksbank-Münster-Marathons und des buw-Staffelmarathons erhält ein Exemplar des Taschenbuches mit seinen Starterbeutel.

Für alle anderen Laufsportfreunde ist die Lauffibel auf der Marathonmesse, im Marathonbüro und im Zentrum für Sportmedizin sowie in ausgewählten Buchhandlungen in Münster zum Preis von 9,95-Euro erhältlich! Erscheinungsdatum ist der 7.9.2011!


42_tipps_2011

 
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